M & A Tandläkare i Helsingborg
Munhygieninstruktion
För dig som behöver bli lite extra noggrann med sin munhygien. Titta på filmerna nedan — eller skriv ut sidan för en kompakt påminnelse hemma.
1Kost och vanor
Ät regelbundna måltider och undvik småätande under dagen — varje mellanmål utsätter tänderna för en ny syraattack. Begränsa sötsaker till högst ett par gånger i veckan.
2Borsta rätt — två gånger om dagen
Borsta morgon och kväll med ca 2 cm tandkräm som innehåller minst 1450 ppm fluor. Märket spelar ingen roll — en billig tandkräm med 1450 ppm fluor fungerar lika bra som en dyr. Behöver du starkare skydd kan tandläkaren skriva ut receptbelagd tandkräm med högre fluorhalt.
Borstningen ska ta 2 minuter — längre än man tror. Använd gärna ett tidtagarur på mobilen (vissa eltandborstar vibrerar var 30:e sekund som påminnelse).
3Glöm inga ytor
Borsta alla tandytor — insida, utsida och tuggytor. Efter borstning: spotta ut, men skölj inte munnen med vatten. Låt fluoret i tandkrämen fortsätta verka.
Använd tandtråd minst en gång per dag för att rengöra mellan tänderna, där tandborsten inte når.