Det är viktigt att kontrollera dina kostvanor för behålla en god munhygien. äta regelbundet, undvika småätande, och minska intag av söta saker (två gånger i veckan kanske!). Det är också viktigt att följa planen för kontroll och uppföljning av parodontit för att undvika plötslig försämring av parodontit

Du behöver borsta dina tänder två gånger (morgon och kväll exempelvis) per dygn med 2 CM tandkräm som innehåller fluor minst 1450 ppm. Tandläkare skriver ut recept på tandkräm som har högre koncetrat med fluor om det bedöms nödvändigt av tandläkaren.

Märket av tandkräm spelar ingen roll, billiga tandkräm som innehåller 1450 ppm fluor är lika bra som dyra tandkräm som innehåller 1450 ppm fluor.

Tandborste kan vara manuell eller eltandborste, både är bra så länge de används på ett rätt sätt. Observera att 2 minuter är lite längre tid än vad du tror, använd stopklocka på mobilen för att borsta dina tänder i 2 minuter. Vissa eltandborste vibrerar varje 30 sekunder för att informera dig att det har gårr 30 sekunder.

Manuell mjukt tandborste:Tandborste ska vinkas i 45 grader mot tänderna. Man gnuggar med små rörelser fram och tillbaka. Se till att tandytan närmast tandköttskanten blir ren. Tryck inte för hårt! Borsta gärna systematiskt så att du borstar hela överkäken höger och vänster sida och sen går du till underkäken både sidor, så att du missar inget

Eltandborste: Ta en tand i taget, låt tandborste göra sitt jobb, anpassa trycket så att du inte borstar för hårt. Borsta systematisk, ha en startpunkt och slutpunkt.

Du behöver borsta dina tänder från alla sidor insida, utsida och tuggytor. Det är bra att spotta efter tandborstning men inte skölja munnen. Låt tandkräm funka lite! Använd tandtråd minst en gång per dag. Använd mellantandborste minst en gång per dag. Kolla gärna på videon nedan från GUM företag som visar instruktion på hur man borstar tänderna. Kolla gärna på de två filmerna nedan från Tepe och Gum företag som visar hur man använder mellantandborste.

Lycka till!